Kursprogramme

Aerobic light

Bewegen statt schonen

Für die Zielgruppe 40, 50 oder 60plus den Körper erleben, erfahren und spüren unter diesem Motto steht dieses neue Kursangebot. Mit einem sanften Ganzkörpertraining wird das Herz-Kreislaufsystem und die Ausdauerfähigkeit verbessert. Ebenso soll ein muskuläres Gleichgewicht hergestellt werden oder erhalten bleiben, sowie gezielt die Gelenkmobilität eingegangen werden.
Verschiedene Übungen zur Körpersensibilisierung und Entspannungstechniken runden das Trainingsprogramm harmonisch ab.

Best Ager 65+

Brain Motion

Brain Motion ® – Fit im Kopf durch Bewegung
mit Körper-(Rücken)Wahrnehmung

Wer kennt es nicht, Namen vergessen….., Gedächtnislücken? Konzentrationsprobleme?

Unser Gehirn entwickelt sich  durch neue Herausforderungen und nicht durch Wiederholungen – in Brain Motion wird duch Vielfalt, verbunden mit leichten Bewegungen und Neues unser Gehirn gefordert und entwickelt. Ein lustiges Bewegungsprogramm als Gehirntraining mit Rückentrainingseinheit.

Mit spaßigen BrainMotion-Übungen wollen wir unser Gehirn dauerhaft anregen. Durch die Zusammenarbeit von Körper und Geist werden neue Synapsen/Verbindungen für unser Gehirn gebildet um im Alltag Fit im Kopf zu sein.
Halten Sie Ihren Geist fit und jung!

Tôsô X

Tôsô X ist ein Begriff aus dem japanischen und bedeutet Kampf, wobei das X für die eigenen körperlichen und mentalen Ziele steht.

Tôsô X ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem Elemente des Kampfsports auf die Basics des Aerobic- und Fitnesstrainings treffen – also ein Powerworkout zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination, sowie der eigenen mentalen Stärke.

Tôsô X ist ein Fitnesskurs ohne reale Gegner und ist im Wesentlichen vom etwas bekannteren Tae Bo abgeleitet. Im Prinzip werden acht Grundtechniken (Punches und Kicks) aus dem Kickboxen zu einfachen Kombinationen verschmolzen und zu schneller Musik ausgeführt. Die benötigten Basic-Kickbox-Techniken werden dabei sehr korrekt und realitätsnah vermittelt. Das macht riesig Spaß und powert voll aus. Der Teilnehmerkreis schliesst keine Altersgruppe aus. Dieser Sport ist nahezu für jeden machbar und nicht sehr kompliziert.

Modern LineDance der neue Trend

LineDance ist ein fitnessorientiertes Trendangebot. Spaß, Fitness und rhythmisches Bewegen auf Musik stehen im Vordergrund. LineDance ist bekannt als das „Tanzen in Reihen“. Bei diesem Kurs steht LineDance nicht als das klassische, sondern mehr als ein fitnessorientiertes Bewegungsangebot im Fokus. Kleine bis umfangreiche Schrittkombinationen werden in meist gleichmäßiger Wiederholung auf fetzige, aktuelle Musiktitel und auf Musikklassiker getanzt. Durch die Bewegung – in bis zu vier Bewegungsrichtungen (walls) ausgeführt – werden die koordinativen Fähigkeiten sowie die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert.

Jumping

Springen vor Freude und weil es fit macht! Jumping Fitness ist eine Trendsportart, bei der Sie sich federleicht fühlen können. Jumping Fitness fördert nicht nur den Spaß, sondern auch die Gesundheit. Das ganzheitlicheTraining hat viele positive Effekte auf den Körper – die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln gestärkt und der Gleichgewichtssinn trainiert. Das Training auf dem Trampolin enthält Elemente aus dem klassischen Aerobic, die neben langsamen und schnellen Sprüngen zu Musik ausgeführt werden.

Seien Sie dabei, wenn es heißt „3,2,1, Jump!